HIIT Yoga
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Das hochintensive Intervalltraining – kurz HIIT – zählt zu den beliebtesten und effektivsten Workouts. HIIT ist kraftvoll, anstrengend sowie intensiv und gilt als eines der besten Workouts, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Das neue HIIT Yoga kombiniert die Intensität des HIIT Workouts mit den entspannenden Ruhephasen des Yoga, sodass ein sogenannter „Athleticflow" im Training entsteht. Beim meist 60 Minuten langen Workout werden Muskeln, Ausdauer und Flexibilität trainiert. Allerdings ist Vorsicht geboten, denn der anspruchsvolle Wechsel der unterschiedlichen Intensitäten solltet ihr dabei nicht unterschätzen!
Glide Fit
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Beim neuen Glide Fit Konzept werden Elemente aus einem funktionalen Training mit Übungen für Koordination und Balance kombiniert. Das Glide Fit Training wird idealerweise auf einem Board, dem Glide oder auf der Wasseroberfläche ausgeführt. Diese aquabasierten Stabilitätsübungen – kurz ABST-Übungen genannt – werden sowohl im Stehen, als auch im Sitzen ausgeübt. Vom Cardio- über Yoga- bis hin zum Bauchmuskeltraining habt ihr dabei eine Riesenauswahl an Übungen. Dieser Fitnesstrend ist ideal, um das Reaktionsvermögen, den Gleichgewichtssinn und vor allem euer Körperbewusstsein zu verbessern. Das Beste daran: Im Sommer könnt ihr euch gleich im Wasser abkühlen und Baden gehen.
Tech-Fitness
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Tech-Fitness ist ein Trend, für den ihr eine Virtual Reality Brille benötigt. Denn neue Studien haben ergeben, dass bestimmte VR-Spiele nachweisliche Trainingseffekte erzielen. Hier spielt das sogenannte „Gamification-Prinzip" eine große Rolle, bei dem ihr spielerisch trainiert und gleich viel mehr Spaß bei eurem Workout habt. Das könnt ihr entweder mit einer Spielekonsole wie beispielsweise einer „Nintendo Wii" oder mit praktischen VR-Fitness-Apps wie zum Beispiel „Life Fitness VR" machen. Damit verwandelt ihr euer Zuhause zum Fitness-Center und dank VR-Brille verlegt ihr beispielsweise euer Laufband in eine idyllische Jogging-Landschaft – einfach genial!
Mental Fitness
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Immer mehr Fitnessstudios bieten ganzheitliche Workouts für Körper und Geist an. Dieser neue Trend nennt sich Mental Fitness, der sich aus normalen Fitness-Übungen und zusätzlichen Mental-Trainings wie beispielsweise Massagen, Atem- und Meditationsübungen zusammensetzt. Die Übungen fördern Konzentration, Ausgeglichenheit, ein positives Mindset und vor allem steigert ihr dadurch das eigene Wohlbefinden. Besonders nach einem langen und stressigen Arbeitstag könnt ihr mit einem Mental Fitness Workout wieder für Ruhe, Entspannung und Balance in eurem Alltag sorgen.
Laufen zählt zu den bekanntesten und beliebtesten Workouts. Beim Mindful Running geht es vor allem um Achtsamkeit, die man mit gezielten Übungen vor, während und nach dem Joggen fördern kann. Lehnt euch vor dem Laufen beispielsweise an einen Baum und lauscht für einige Minuten einfach nur eurer Umgebung. Versucht dabei den Duft des Waldes oder des Parks aufzunehmen und richtet euren Fokus dabei auf Tiere, Vögel den Wind oder auf vorbeigehende Personen. Während des Laufens konzentriert ihr euch auf euer Schritttempo sowie auf euren Laufrhythmus. Schließt euer Workout mit Atemübungen oder einem „Bodyscan" ab, bei dem ihr die Aufmerksamkeit auf die einzelnen Gliedmaßen eures Körpers lenkt. So einfach könnt ihr mit Mindful Running bewusst Joggen gehen – probiert es doch einmal aus!
